INFORMACJE O ZAJĘCIACH SPORTOWYCH FITNESS

Zajęcia sportowe to wszechstronne zajęcia dla ludzi w każdym wieku, o różnej sprawności fizycznej, prowadzone pod okiem profesjonalnych i doświadczonych instruktorów. Począwszy od godzin porannych do późnego wieczora możesz trenować w przestronnych, klimatyzowanych i dobrze wyposażonych salach.

WYKAZ ZAJĘĆ SPORTOWYCH

1. Zajęcia 60+ – (wzmacnianie&rozciąganie, body ball, abt, aerobik, aqua)
   Śremski Sport wspólnie z Gminą Śrem prowadzi program bezpłatnych zajęć fitness dla seniorów. Profilaktyka zdrowia i ruchu dla osób starszych na całym świece zdobywa coraz więcej zwolenników. Dlatego też i w Śremie od kilku lat prowadzony jest Program „SENIOR W RUCHU”. Są to zajęcia finansowane przez Gminę Śrem.
2. POWER PUMP – trening ogólnorozwojowy, wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem sztangi, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe. Zajęcia skierowane dla wszystkich, którzy marzą o pięknie ukształtowanej sylwetce i wyrzeźbionym ciele. Trening, który poprawia wydolność i siłę mięśni bez znacznej ich rozbudowy.
3. KETTLEBELL WORKOUT – ćwiczenia z odważnikami kulowymi, które angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśniowe, zajęcia dla tych którzy chcą zwiększyć siłę, wytrzymałość, koordynację, a także skutecznie wysmuklić ciało. Zajęcia, które aktywują do pracy mięśnie głębokie, dzięki czemu skutecznie możemy walczyć z bólami kręgosłupa, a także efektywnie korygować wady postawy.
4. MUSIC BIKE – jazda w grupie na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki. Zajęcia, które korzystanie wpływają na układ oddechowo- krążeniowy. Regularny trening wpływa korzystanie na kondycję fizyczną .Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki. Dzięki zajęciom wzmocnisz mięśnie, a także zrzucisz zbędne kilogramy. Forma bezpieczna, która nie obciąża stawów.
5. SALSATION – Salsation to zajęcia taneczno-fitnessowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki, a jednocześnie poprawiają kondycję psychiczną. Istotą treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających różnym stylom tanecznym tak, aby przekazać treść danego utworu muzycznego i towarzyszące mu emocje.
6. ZUMBA – połączenie tańca i aerobiku, zajęcia które kształtują sylwetkę i uwalniają ogromna dawkę endorfin.
7. BODY BALL – zajęcia z piłką gimnastyczną , które pomogą zwalczyć wady postawy, wymodelują sylwetkę, odciążą kręgosłup, poprawią koordynację oraz wysmuklą ciało.
8. PILATES – system ćwiczeń, który łączy w sobie elementy jogi, baletu oraz ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia wykonuje się w pełnej koncentracji, gdzie ważną rolę spełnia prawidłowe oddychanie. Pilates wzmacnia, a jednocześnie rozciąga mięśnie, dzięki czemu poprawia elastyczność całego ciała, likwidując bóle spowodowane nadmiernym napięciem lub słabością mięśni. Dodatkowo relaksuje i odpręża.
9. MOBILITY – pracujemy nad poprawą elastyczności i ruchomości całego ciała. Odwracamy skutki długotrwałego siedzenia. Rozluźniamy zmęczone mięśnie i zwiększamy zakres ruchu Twoich stawów. Idealne uzupełnienie treningu dla osób aktywnych w celu dopracowania ich planu treningowego. Przeznaczony dla osób z bólami i urazami.
10. AQUA FITNESS – to niezwykle efektywna forma ruchu dla osób pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, stawami, układem oddechowym, układem sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało na wodzie.
11. ABT – skuteczne ćwiczenia ujędrniające na brzuch, uda, pośladki. ABT to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10-15-sto minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Ponadto ćwiczenia te wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
12. PŁASKI BRZUCH – zajęcia skoncentrowane na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu, poprzedzone dłuższą (około 20-sto minutową) rozgrzewką i zakończone rozciąganiem. Spełnienie snów o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Jest to trening dla każdego.
13. FIT SPALANIE – inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Poprzez taki rodzaj  ćwiczeń możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu, a także pozbycie się zbędnych kilogramów.
14. STEP – zajęcia odbywające się na specjalnej platformie mające na celu wzmocnienie mięśni i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, kształtowanie głównie dolnych partii ciała, oraz zwiększenie kondycji, a to wszystko w rytmie dynamicznej muzyki nadającej tempo zajęć. Ćwiczenia na Stepie doskonale działają na mięśnie nóg, pośladków, wzmacniają układ sercowo-mięśniowy, kondycję, pomagają stracić zbędne kilogramy. Przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń na stepie są problemy ze stawami, kręgosłupem, gdyż zbytnio obciążają kolana, biodra i kostki.
15. TRX – system profesjonalnych lin TRX wykorzystuje masę ciała i grawitację, aby stworzyć opór podczas ćwiczeń. Trening w zawieszeniu poprawiający równowagę mięśni, stabilność stawów, dający mobilność i wzmacniający mięśnie brzucha jest bardzo pomocny w uprawianiu sportu. Poprawia również postawę i zapobiega obrażeniom.
16. OBWÓD FUNKCJONANY – alternatywa dla osób chcących szybko i skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Trening zwykle składa się z 3 obwodów, a antrakcie jednego obwodu wykonujemy po jednej serii ćwiczenia. Zaleta treningu jest wykorzystywanie ciężaru własnego ciała oraz duże urozmaicenie w wariantach dobieranych ćwiczeń.
17. AEROBOX – błyskawicznie modeluje sylwetkę. To forma zajęć fizycznych, która polega na kombinacji ruchów, ciosów i kopnięć. Zajęcia odbywają się w grupie, w rytm energetycznej muzyki, a przeciwnikiem dla nas jest jedynie grawitacja! To nie tylko doskonały trening rzeźbiący ciało. Aerobox, to bezkontaktowa forma zajęć fitness, która rozwija wytrzymałość siłową, poprawia kondycję, szybkość, koordynację ruchową oraz siłę dynamiczną i równowagę.
18. JOGA – stosujący regularnie jogę twierdzą, że jest to nauka równowagi w życiu. Joga to wywodzący się z dawnych Indii system ćwiczeń, pozycji nazywanych asanami. Asana to w wolnym tłumaczeniu „wygodna pozycja”, zatem każda pozycja jogi jest traktowana jako optymalna dla ludzkiego samopoczucia i równowagi (choć istnieją tez bardzo skomplikowane, zwłaszcza dla początkujących, asany, które mogą sprawiać wrażenie wręcz odbierania człowiekowi równowagi). Poza asanami w jodze bardzo istotne są też techniki oddechowe zwane jako pranayama.
19. STRETCHING – to ćwiczenia rozciągające mięśnie. To także prosty i skuteczny sposób poprawiania i utrzymania sprawności ruchowej przez całe życie. Darmowy lek, znany od niepamiętnych czasów. Nawet w starych opracowaniach chińskich i indyjskich można znaleźć opisy specjalnych ćwiczeń rozciągających, które przypominają te stosowane dzisiaj jako właśnie stretching. Stretching to także wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres.

TRENINGI PERSONALNE

FITNESS Śremski Sport to nie tylko zajęcia grupowe, naszym klientom oferujemy również treningi z klubowymi trenerami personalnymi. Bez względu czy chcesz zredukować wagę, zbudować masę mięśniową, poprawić sprawność i pozbyć się bólu, a może tylko udoskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń sprawdź nasz zespół trenerów personalnych. Skontaktuj się z naszym koordynatorem strefy fitness w celu umówienia się na spotkanie.

CARDIO

Trening w sali Cardio wzmacnia układ krążenia oraz serce, poprawia wydolność i znacznie polepsza ogólną kondycję organizmu oraz pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Strefa Cardio w Śremskim Sporcie wyposażona jest w 2 bieżnie, 3 trenażery, stepper oraz rower poziomy firmy STAR FITNESS. Sala z urządzeniami czynna jest w każdy dzień tygodnia od godziny 7:00 do godziny 22:00.

SALE DO ZAJĘĆ FITNESS

W naszym klubie znajdziecie przestronne sale fitness z dużą ilością luster, profesjonalnym systemem audio oraz wysokiej jakości sprzętem. Do waszej dyspozycji udostępniamy:

• Sala do indoor cyclingu wyposażona w 16 rowerów stacjonarnych – 80m² II piętro,
• Duża sala Fitness wyposażona w sprzęt do treningu funkcjonalnego – 150m² II piętro,
• Sala znajdująca się na I piętrze 75m²,
• Sala ze sprzętem cardio – 50m².

BLOKI ZAJĘĆ